Präsenz und Pausen

Wie kleine Pausen zu neuer Energie führen

Es gibt Tage, an denen mir der Alltag wirklich zu viel wird. Der Haushalt, das Organisieren von Terminen, das Einkaufen, und all die Aufgaben, die das Mama-Sein so mit sich bringt – manchmal fühle ich mich, als würde ich von einer Sache zur nächsten hetzen, ohne wirklich anzukommen. Geht es dir auch manchmal so?

Ich merke dann, wie meine Aufmerksamkeit zerstreut ist, wie ich mich kaum noch konzentrieren kann. Mein Kopf ist überall gleichzeitig, während ich mir insgeheim eigentlich nur eines wünsche: Präsenz. Denn nichts wünsche ich mir mehr, als wirklich bei mir selbst und meinem Kind anzukommen, mit Ruhe und Gelassenheit. Doch oft bleibt dafür kaum Raum.

Gerade in diesen vollen Zeiten, wo alles so schnell geht, träume ich davon, dass ich einfach mal innehalten kann, um durchzuatmen und wieder zu mir selbst zu finden. Mir Zeit zu nehmen, die kleinen Momente im Alltag wirklich wahrzunehmen. Den Herbst, der sich jetzt leise zeigt, wahrzunehmen – mit all seinen Farben, mit all den Veränderungen. Aber das geht oft so unter.

Ein bisschen Herbst – ein bisschen Entschleunigung

Und dann kam mir der Gedanke: Der Herbst erinnert uns eigentlich genau daran, wie wichtig es ist, regelmäßig innezuhalten. Wenn die Bäume langsam ihre Blätter loslassen und die Natur in den Ruhemodus schaltet, ist das doch eigentlich ein Hinweis, dass auch wir uns zwischendurch eine kleine Pause gönnen sollten. Denn der Herbst ist auch die Zeit, in der wir oft anfälliger sind für Erkältungen und die grauen Tage schnell an der Stimmung nagen können. Unser Körper und unser Geist brauchen dann umso mehr kleine Wohlfühlmomente.

Wie Pausen im Alltag helfen können

Doch Pausen – ich weiß, das klingt oft leichter gesagt als getan, gerade für uns Mamas. Ich habe es selbst schon so oft erlebt, dass ich mir gesagt habe: „Heute machst du eine kleine Pause!“ Doch dann kam wieder etwas dazwischen. Ich kann dir sagen, ich weiß genau, wie das ist!

Und ich habe mir vorgenommen, dass ich das ändern möchte. Mir wurde klar, dass es nicht darum geht, einmal pro Woche eine Stunde für mich zu haben (auch wenn das natürlich toll ist, wenn es klappt!). Nein, was mir wirklich hilft, sind kleine, aber regelmäßige Auszeiten im Alltag – auch wenn es nur fünf Minuten sind. Diese kurzen Momente der Achtsamkeit, diese Pausen, in denen ich mich mal kurz zurücklehnen, die Augen schließen und ein paar tiefe Atemzüge nehmen kann. Das sind die Momente, die mich wieder aufladen.

Die Mama Oase: Dein digitaler Rückzugsort

Aus genau diesem Gedanken heraus ist die Mama Oase entstanden. Ich wollte einen Raum schaffen, in dem du genau solche Pausen in deinen Alltag einbauen kannst – wann immer es dir möglich ist, ganz ohne festen Plan und ohne Druck. Ein digitaler Rückzugsort, der dir zur Seite steht, wann immer du ihn brauchst.

In der Mama Oase findest du Impulse, die dich einladen, für dich selbst zu sorgen. Es gibt:

• Sanfte Bewegungsübungen, die dich zurück in deinen Körper bringen,
• Kleine Ayurveda-Impulse, die dich dabei unterstützen, gesund und ausgeglichen zu bleiben,
• Klangentspannungen, die dich auf wohltuende Weise herunterfahren,
• Mikroübungen für dein Nervensystem, damit du dir und deinem Körper regelmäßig kleine Ruhephasen gönnen kannst,
• leckere Rezepte
• Buchtipps
• und viele weitere inspirierende Inhalte, die dich im Mama-Alltag unterstützen.

Besonders jetzt, wo der Herbst Einzug hält, ist es so wertvoll, dass wir uns kleine Inseln der Ruhe schaffen. Ein paar Minuten Achtsamkeit hier und da, ein bisschen Bewegung, ein paar Atemzüge – all das kann uns helfen, gestärkt durch diese Jahreszeit zu kommen und uns lebendig zu fühlen.

Eine Einladung an dich

Ich würde mich unglaublich freuen, wenn du diese Auszeiten gemeinsam mit mir in der Mama Oase erlebst. Es gibt keinen festen Zeitplan, sondern du hast jederzeit Zugang zu den Inhalten – alles ist für dich da, wann immer du es brauchst. Und als kleines Extra: Wenn du dich im November anmeldest, sende ich dir ein wunderschönes Mama-Magazin nach Hause, das dich daran erinnern soll, wie wertvoll du bist und wie sehr du es verdient hast, dir regelmäßig Pausen zu gönnen.

Lass uns gemeinsam kleine Inseln der Ruhe im Alltag schaffen. Für dich, für mich – für alle Mamas, die sich nach mehr Achtsamkeit und Gelassenheit sehnen. Ich freue mich darauf, dich in der Mama Oase zu begrüßen.