Hallo Schnupfennase...
Die nass-kalte Jahreszeit ist eine besondere Herausforderung für unsere körperlichen und geistigen Kräfte. Hier müssen sich unsere drei Doshas Vata, Pitta und Kapha völlig neu sortieren und das Verdauungsfeuer (Agni) braucht einen starken Impuls, um sich gegen das nasskalte Wetter zu behaupten. Damit wird auch die Anfälligkeit für Atemwegs- und Erkältungskrankheiten gefördert.
Die verschiedenen Symptomen wie z.B. Schnupfen, Husten und Atembeschwerden entstehen meist durch die Ansammlung von zu viel Vata und Kapha.
Je nach Konstitution und Lebensgewohnheiten neigen wir eher zu Vata-typischen Erkältungskrankheiten oder zu Kapha-Ansammlungen. Vata-Erkältung zeigt sich oft mit trockenem Husten, rauen Schleimhäuten, Spannungsschmerzen und Immunschwäche und Kapha mit dicker Schnupfnase und tränenden Augen, Müdigkeit und Gliederschmerzen. Entzündungen oder Fieber entstehen durch Pitta.
Ich habe hier für dich ein paar Tipps aufgeschrieben, was du machen kannst wenn du bereits erkältet bist. Ganz wichtig ist, dich warm anzuziehen, gerne auch eine Wärmflasche zu nutzen und dir ganz viel Ruhe zu gönnen.
Asanas
Das normale Üben ist nicht zu empfehlen, da es zu anstrengend ist. Savasana kannst du auf jeden Fall so oft es geht in deinen Tag einbauen. Ansonsten kannst du die Asanas auch visualisieren. Wenn die Erkältung noch ziemlich am Anfang ist probiere „Parighasana – das Tor“. Es energetisiert den seitlichen Körper und macht ihn leicht. Die Muskeln an den Rippen werden gedehnt, der Atem kann freier fliessen.
Pranayama
Yogendra pranayama II im Sitzen oder Liegen. Das Ausdehnen der Rippen zu spüren und zu fördern, kann die Atmung die oft bei Erkältung beeinträchtig ist, verbessern.
Gesichtsmassage
Leicht durchgeführt hilft sie, die Gesichtszüge zu entspannen.
Ernährung
Ayurvedisches Wasser mit frischem Ingwer trinken.
Keine Milchprodukte da sie schleimbildend wirken.
Viel Flüssiges und leicht verdauliches essen, damit der Körper durch die Verdauung nicht noch mehr Energie verliert.
Kräuter
Husten kann durch kauen von grünem Kardamom beruhigt werden.
Fenchel und Anis wirken schleimlösend.
Ajwainsamen zum inhalieren mit heißem Wasser aufgiessen.
Ich habe auch gute Erfahrung mit Grapefruitkernextrakt gemacht.
Impuls
Bei Erkältung geht es meist durch Festhalten von etwas Altem. Um Bewegung in die Stagnation zu bringen, ist es wichtig, dir selbst Fürsorge und Wärme zu geben um zu regenerieren. Lerne sanft loszulassen.
Gute Besserung &
Herzensgrüße
Nina
