Sommer kann eine wunderbare, aber auch herausfordernde Zeit sein. Die Hitze kann uns müde und ausgelaugt fühlen lassen, besonders wenn wir als Mamas ständig in Aktion sind. Deshalb ist es wichtig, auf unsere Selbstfürsorge zu achten, um Energie und Balance zu bewahren.
NinaGutAdmin
Wie Klänge unser Nervensystem beeinflussen und Entspannung fördern
Klang ist eine der Kräfte, die am stärksten die unbewusste Wahrnehmung aktiviert. Unser Nervensystem reagiert auf Klänge und ist ständig auf der Suche nach Klängen und Geräuschen, die Sicherheit vermitteln. Sicherheit ist ein Grundbedürfnis des Menschen, da es das Überleben sichert. Deshalb ist es besonders wichtig, dass wir sensibel für den Einsatz von Klang in […]
Taumasensibles Sound Bath
Wie können wir einen Raum erschaffen, indem sich Menschen wirklich sicher und gehalten fühlen für ihre Klangerfahrung. Diese Frage beschäftigt mich schon seit einiger Zeit. Denn auch mir ist es schwer gefallen, im Klang in einen Zustand der tiefen Entspannung zu kommen.
Frausein im Jahreskreis
Das hier ist ein Geschenk an dich und dein Frausein.
Rezept Pflaumen-Chutney
Selbstgerechtes Chutney ist so lecker und super einfach herzustellen. Aber nicht nur das. In der Ayurveda hat Chuntey noch einen anderen Pluspunkt: Es vereint alle 6 Geschmacksrichtungen in sich. Kennst du Sie? Süß – z.B. Karotten, Datteln, Süßkartoffeln, Reis oder Honig Sauer – z.B. Zitrone, Limette, Orange, Tomate, Essig Scharf – z.B. Chili, Ingwer, schwarzer […]
Sommerlicher Couscous-Salat
Kühlend, leichtes Sommergericht Durch seine kühlenden Eigenschaften von Minze und Koriander ist der Salat ein leichtes, bekömmliches Sommergericht für die Mittags- und Abendzeit. Zutaten:1 Zwiebel1 Knobizehe (nach Bedarf)1 Fenchelknolle2 Karotten1 gelbe Paprika100 g Tomaten2 EL Olivenölje 1/2 TL gem. Kreuzkümmel, Paprikapulver, gem. Koriander, gem. Ingwer200 g CousousStein- oder MeersalzPfeffer1 Prise CayennepfefferZitronensaft2 EL Tomatenmarkfrische Minze und frischer […]
Mama-Balls
Mama Balls Energiebällchen sind super fürs Wochenbett geeignet weil du sie gut vorbereiten kannst, sie sind super einfach herzustellen und Balsam für die Seele. Ich gebe das Rezept immer wieder gerne an Mamas weiter, weil sie im Mama-Alltag für was nährendes sorgen und oft den Griff in die Süßigkeitentüte verhindern. Als Postpartum Doula gehören verschiedene […]
Mung-Dal-Suppe
nahrhaft & leicht bekömmlich In der Schwangerschaft und im Wochenbett ist eine nährende, leicht bekömmliche Ernährung besonders zu empfehlen. Diese Suppe enthält Spinat mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Zucchini ist nährend und bringt alle 3 Doshas in Gleichgewicht. Zubereitung: 50 g Mung Dal150 g Zucchini50 g Spinat2 TL Ghee1 TL gemahlener Kreuzkümmel1/4 TL gemahlener […]
Frühlings-Gewürzmischung
Wärme erzeugen Im Frühling braucht dein Körper etwas zum Anfeuern. Die Schwere und Trägheit von Kapha soll reduziert werden. Somit kommt deine Verdauung in Schwung und wird reguliert. Diese Gewürzmischung ist super dafür geeignet. Wenn du sehr sensibel reagierst mit Cayennepfeffer oder Ingwer dann lasse ihn weg und erhöhe etwas den Zimt Anteil. […]
Energiequelle Mandeln
Unter Rasayanas werden im Ayurveda Verjüngungstherapien verstanden, die unsere biologischen Alterungsvorgänge verlangsamen und Körper und Geist vital halten. Auch Mandeln gehören zu den wertvollsten Heil- und Nahrungsmitteln im Ayurveda. Da Mandeln einen Eiweißgehalt von circa 20% besitzen, werden sie als hochwertige Proteinquelle sehr geschätzt. Darüber hinaus enthalten Mandeln unter anderem zahlreiche ungesättigte Fettsäuren und wichtige […]
